co 2 dni

[...] traktowac jako szybki powrot do ogolnej sprawnosci... -po pierwszym cyklu odnotowuje sie ok 10% wzrost sily. Moze byc oczywiscie wiecej lub mniej! -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... -plan mozna [...]

[...] dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na [...]

[...] "zrzucenie" zbędnej tkanki tłuszczowej ... ). Oceń swój obecny stan oraz co chciałbyś osiągnąć za trzy miesiące, pól roku, rok. Na tej podstawie ustal sobie odpowiedni program treningowy (jeśli masz z tym problemy wybierz któryś z programów polecanych przez nas, skorzystaj z programów opisywanych w prasie fachowej bądź poproś o jego [...]

[...] jest na stronie www.k-1online.pl . W piatek 21 listopada wyruszylismy na turniej K-1 Latvia GP 2008 rozgrywany w Rydze w nastepujacym skladzie: Daniel Soltysiak (zawodnik z klubu Czarni Slupsk), Przemyslaw Miekina (zawodnik Krak-Sportu Kraków) oraz ja, Arkadiusz Welna (prezes ISKA Poland i promotor zawodowej grupy Team Arkadia Sport). Juz [...]

[...] : 71 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra (dół ciała) W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, brzuch, plecy, biust (góra ciała) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie co drugi dzień trening siłowy AB z ‘odchudzania łopatologicznego’ [...]

[...] 12 / 90 x 10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 x 12 / 65 x 12 / 60 x 10 ****CEL************************************************* Masa agresywna / Siła - do początku marca Poprzednio : Typowy split / Power - Rep.rampage - shock. Naprzemiennie od początku Października. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak [...]

[...] lata Biceps 40 Pas - 78 Łydka - 40 Udo - 62 Klata - 117 Rekordów siłowych nie piszę , bo nie ćwiczę po to żeby podnosić duże ciężary , stawiam na technikę. Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm (głównie o to mi chodziło) W chwili obecnej jestem na roztrenowaniu i dałem sobie całkowity spokój od treningów [...]

[...] im cwiczyc 3x w tyg, podczas gdy najlepiej jest cwiczyc 4-5 razy! Im wiecej treningow tym sa krotsze i bardziej efektowne! Czym kierować się podczas układania podziału tygodniowego? Przede wszystkim należy zapewnić właściwy odstęp czasowy od treningów poszczególnych grup. 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te [...]

[...] miejscu: p59,5/l 60 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Od czasu porodu : brzuch(??), wcześniej uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust i twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od kwietnia do lipca, potem od września do października siłowy – były to treningi od [...]

[...] MEZOCYKL: MKROCYKL 7 miesięczny (styczeń-lipiec) MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 28 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HBW /8 tyg/, a poza tym trenowałem również FWB, HST, trening z partią ćwiczoną 2x tygodniowo ****STAN [...]

[...] pomimo wcześniejszych ćwiczeń zacząłem od FBW, i następne 3 miesiące robiłem splita 2x/na tydzień. Niestety na czas matur musiałem zrobić sobie przerwę, która trwa już 20 dni w tym czasie robiłem jedynie pompki i brzuszki. Zapisuje się teraz na siłownie (wcześniej ćwiczyłem w domu). Na początku myślałem, że powinienem trochę zredukować, bo [...]

[...] doskonalenia wydolności w sporcie kolarskim jest niezwykle złożony. Obok uwarunkowań genetycznych, niezwykle istotną rolę odgrywa właściwa metodyka treningowa, odpowiednio przygotowany sprzęt oraz zindywidualizowany program wspomagania żywieniowego. Ponieważ każdego roku w niewiarygodnym tempie przybywa entuzjastów rowerów szosowych, [...]

[...] pobudzające? Te, które na opakowaniu mają słowa-klucze "energy" lub "power". Zadaniem tych drinków jest mobilizacja organizmu do większej wydolności. Zawierają składniki, które przyspieszają produkcję energii w komórkach. Na efekt nie trzeba długo czekać: poprawia się samopoczucie, koncentracja, przybywa sił. Większość energy drinków [...]

[...] i urządzenia (natryski, masaże, kąpiele, naświetlania), stanowi prawdziwy raj dla kulturystów. Z Francji- i nie tylko z Francji-przyjeżdża tu wiele osób, by choć kilka dni poćwiczyć. Częstym bywalcem ośrodka jest paryżanin, Christian Barreau-mistrz Europy w kulturystyce na rok 1962. W ośrodku tym Guy Mierczuk ćwiczy sam i pod jego [...]

[...] byłoby w porządku wobec niej, gdybym nie posługiwała się prawie identycznym nickim, no i ja się nie będę już tak niezręcznie czuła :) Poniżej zamieszczam streszczenie poprzedniego dziennika i uprzejmie wszystkich proszę o wpisywanie się tu a nie tam ;) Jednocześnie dziękuję wszystkim, którzy zechcieli mnie wesprzeć swą wiedzą, jak i [...]

[...] koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby. Tłuste ryby - jak na [...]

[...] duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ [...]

[...] PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA U cwiczacych jest pewien problem.. wykonuja cwiczenia nieodpowiednie dla nich w danym czasie. Problem ten dotyczy glownie poczatkujacych. Rozpietki na przyklad sa cwiczeniem dla zaawanowanych - tymczasem chyba kazdy poczatkujacy sie nimi [...]

[...] z napadami glodu. 1.Nie obcinaj zbyt duzej ilosci kalorii z calkowitego zapotrzebowania kalorycznego, poniewaz organizm musowo bedzie domagal sie by zwiekszyc podaz skladnikow, redukcja powinna przebiegac "madrze", tzn. deficyt kaloryczny powinien byc maly lub zerowy(w tym przypadku zwieszkamy jedynie aktywnosc i dzieki temu spalamy wiecej), [...]

[...] Uwagi: Drużyna A oznaczona na liście na czerwono jako (Drużyna A) (A-Team IFBB) jedzie na koszt PZKFiTS. Koszt wykupienia / odnowienia Licencji IFBB (EUR 30) zawodnicy pokrywają z diety. Drużyna B oznaczona na liście dwukolorowo jako (Drużyna B) (A-Team IFBB), wnosi opłaty: - Startowe (seniorki, seniorzy i juniorzy): 1900 zł - [...]